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你尽管学,吃不上早餐算我输!

发布时间:2019-08-27 20:01

自从夏天过去,立秋那天开始,感觉春困、夏倦、秋乏、冬睡不醒一窝蜂席卷而来,总结就是每天都睡不醒,老板以为早起上班赶地铁的我,应该是这样的。

而只能看着地铁一趟一趟从面前开过,却怎么都追不上的我,是这样的。

揉着圆滚滚的肚子,却没有一点存粮,导致在早高峰的地铁进行铁人三项,勇获最后几名,路过香喷喷的早餐摊只能抹泪跑过,心里默念:真想早上吃顿丰富的早餐。

为了解决 睡不醒还想吃 不能吃早饭还要怪别人 此类人群的需求,吃不胖天团特此推出了3套快手早餐,让你睡到几点都来得及吃顿早饭。

牛油果鸡蛋火腿三明治+泡泡西柚

01

一看这份量就知道,吃完早餐一直到下午都不饿,全麦面包加上蔬菜和鸡蛋的搭配,还有公认好吃的梅林午餐肉,光是看到这些字,就只想嗝~

食材清单

全麦面包 2片

很多很多蔬菜 、午餐肉、金枪鱼罐头

牛油果、鸡蛋、一颗西柚

烘焙芝麻酱汁

任何牌子的气泡水

ag真人游戏开户Step 1

打开冰箱,里面有一个放了快半个月终于熟透的牛油果,就它了,咔一声就变两半了!趁着牛油果不注意,切丝切片都随你。

Step 2

把午餐肉从罐子里倒出来,均匀的切成薄片,面包上铺满一层蔬菜之后加上好吃的午餐肉。

特别提醒:午餐肉可以煎一下,有油脂的香气也会让味道变得更好。

Step 3

早餐做三明治的话,一定要份量够大,于是这次我们做的是三层三明治,放好午餐肉。

拿起另一片面包,放上一颗煎好的鸡蛋,下面是用牛油果做的垫子,打开金枪鱼罐头,往上放就对了。

Step 4

估计吃完这超大份的三明治,只想来一杯夏日特调,这杯泡泡西柚,有些酸苦的滋味加上泡泡在口腔里快速炸裂,清爽的口感真实的爱了。

特殊提醒:西柚切片不会沉底,如需西柚粒可让男朋友剥~

Step 5

把切好的三明治和泡泡西柚摆在一起,开始吃。

对于每天早上都被胃唤醒的天团成员来说,早餐一定是最重要的一顿饭,只有足够大的份量、足够好吃的口味、足够高的颜值,才能满足休眠一晚上正饥肠辘辘的胃。

而这样三明治加气泡水的组合,正是不二之选。

而且据天团科学掐秒计算,这样一份早餐只需要15分钟即可搞定,早起15分钟就能收获这样一份惊喜,这一天都会得到大满足!

墨西哥牛肉卷饼+火龙果酸奶

02

吃不胖天团保证,这是三套早餐中最简单快手的一道,五分钟就能吃上早饭!

食材清单

墨西哥饼1张、彩椒 2 个、火龙果

很多很多蔬菜、切片牛肉、一杯酸奶

Step 1

把彩椒洗洗干净,拿刀哗啦切开,红彩椒和黄彩椒各切一半,不喜欢吃生彩椒的同学,可以把彩椒丝放在平底锅里煎一下。

Step 2

将切好的彩椒丝放在饼里,顺便把很多很多蔬菜也往里塞塞塞,直到塞不下为止。

Step 3

再把切片牛肉铺在上面,空口一片牛肉真的是超级美味,还高脂高蛋白,妈妈再也不用担心我每天早上挤不上地铁了。

之后就是大饼卷一切!!!拼命卷就对了!

Step 4

做好了主食也不能少了饮料,就算在睡眼惺忪不美丽的早上,也要来一杯看起来颜值up的火龙果酸奶。

吃不胖天团掐秒算时间,最多五分钟,这份来自 墨西哥 的早餐,就能分分钟端上你的餐桌啦!

鲜虾鸡蛋沙拉+冷吃燕麦

03

这套早餐适合不是工作日的周末早晨,不仅食材丰富,而且工序相对来说比较繁琐,但是绝不复杂,只需要按照步骤煮一煮,切一切就能完美复刻!

食材清单

虾仁一包、一杯燕麦

蓝莓、鸡蛋、小番茄、猕猴桃

牛奶、酸奶

冰箱里上一周剩下的大把蔬菜

Step 1

隔天晚上,要提前做好燕麦杯,将燕麦倒入杯中,倒入牛奶和酸奶,搅合搅合!

放冰箱里冷一晚上。第二天早上你就会得到一杯好看的冷吃燕麦,放上几颗蓝莓装饰一下,好吃又饱腹!

Step 2

接下来就是重头戏了,开始煮虾仁,在煮虾仁的锅里放一点油和盐,看到虾逐渐变红即可,一定要确认煮熟了哦!

Step 3

这次还尝试了一下在沙拉里煎面包的做法,虽然冷掉之后面包塌了,但还是很好吃!

咸甜口味的东西,总是能一瞬间刺激味蕾,舌尖有牛奶的丝丝甜味,让人忍不住想要偷吃。

Step 4

只有这些显然是不够的,所以特别煮了两颗圆圆的鸡蛋,煮好后 咻咻咻 切成月牙状。

最后一步,就是发挥你的想象把它们摆在一起!

虽然看起来很美味,但是据吃不胖天团科学计算,这份食谱所需时间高达30分钟,如果想吃又不想早起的话,建议在其中替换一两样食材,用即食食材代替,味道也一样很好。

当然,重度赖床用户慎选,早上的半个小时,四舍五入等于整个晚上!为了不生气,可以只喝一杯冷吃燕麦!

以上,就是今天为睡不醒的你精心制作的三份早餐。

虽然生活很忙,会有许多事被忽略,但是对待自己的胃一定不能忽略。

早起十几分钟,做顿美味又好吃的早餐,让自己真的能拥有元气满满的一天!

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